Rahasia Otak Tetap Muda, Anti Pikun di Usia Senja

Menjaga kesehatanotak agar tetap muda bukan hanya soal genetika, tetapi juga gaya hidup yang dijalani setiap hari. Studi terbaru dari Swediamenunjukkan bahwa pola hidup sehat dan olahraga teratur berperan besar dalam memperlambat penuaan otak.

Para peneliti menggunakan kecerdasan buatan dan pemindaian otak untuk meneliti kaitan antara gaya hidup lansia dan kesehatan otak. Hasilnya, ditemukan bahwa individu yang memiliki diabetes, riwayat stroke, serta aktivitas fisik yang rendah cenderung mengalami "brain age gap" yang lebih besar.

Brain age gap adalah selisih antara usia biologis otak dengan usia kronologis seseorang.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Ia juga menekankan pentingnya mengontrol faktor gaya hidup, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi medis seperti diabetes atau penyakit jantung.

Faktor yang berpengaruh pada usia otak

Seiring bertambahnya usia, otak manusia memang mengalami penyusutan dan penurunan efisiensi dalam mengirim sinyal. Selain itu, beberapa kondisi kesehatan dapat memperburuk suplai darah ke otak dan memicu peradangan.

Meskipun penuaan otak tidak bisa dihindari, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk memperlambat proses ini. Berikut beberapa cara agar otak awet muda:

1. Tetap aktif

Tidak harus berolahraga berat, aktivitas ringan seperti berjalan kaki, berkebun, atau gerakan fisik lainnya juga bermanfaat.

2. Hindari rokok dan alkohol

Kedua kebiasaan ini bisa memicu kerusakan otak karena pembuluh darah yang rusak.

Lihat Juga : Studi Temukan, Ini yang Terjadi Pada Otak Saat Minum Kopi Setiap Pagi

3. Tidur cukup

Pastikan tidur 7-9 jam per malam untuk membantu regenerasi sel-sel otak

4. Latih otak dengan aktivitas menantang

Bermain puzzle, membaca, atau mencoba hal baru dapat membantu menjaga ketajaman kognitif.

5. Bersosialisasi

Interaksi sosial yang aktif dapat membantu menjaga kesehatan otak dan mencegah penurunan fungsi kognitif.

[Gambas:Video CNN]